Тренинг «Искусство управления своими эмоциями»
31 января воскресенье 11-18 часов
Ведущая Марина Николаева

А вы знаете, что эмоции и чувства - это сигнал к тому, что в жизни возник дискомфорт?
Конечно, речь идет о негативных эмоциях, ощущение радости, счастья и удовлетворения
говорят о том, что в жизни все идет как хочется.
Но не зря есть выражение – мгновения счастья, почему же так редко и кратковременно
мы испытываем настоящую радость?
Почему так часто мы испытываем обиду, злость, чувство вины…?
На нашем Тренинге мы будем учиться управлять своими эмоциями, но не только.
Мы будем учиться понимать, что вызывает наши негативные чувства и как убрать саму
причину их возникновения.
Но еще более важная проблема – что многие люди не умеют понять, что именно они
чувствуют, не умеют отличить обиду от раздражения, например, а злость не допускают
даже до своего сознания.
Мы будем тренировать умение управлять своими эмоциями и чувствами, а это сразу
четвертый уровень эмоционального интеллекта.
Эмоциональный интеллект.
Что это?
Если ребенок воспитывается в таком стиле, что он вынужден подавлять свои чувства,
отрицать их, не придавать им значения, если плакать и злиться недопустимо, да и громко
радоваться тоже некрасиво, то такой будущий взрослый не умеет разбираться в своих
чувствах, он не может понять, что он чувствует, а чувства - это базовая платформа для
того, чтобы понимать, что вообще в жизни происходит и свою реакцию на происходящее.
И умение понимать и разбираться в своих чувствах, чувствовать чувства это и есть
Эмоциональный интеллект.
В идеале цепочка чувства – мысли – действия должна работать синхронно и каждая часть
помогает понять и разобраться в том что происходит и принять самостоятельное
решение, что делать.
И если в чувствах ничего непонятно, то и дальнейшие ступени уже не туда и не про то.
Эмоциональный интеллект это способность воспринимать и распознавать свои чувства и
эмоции в помощь мыслям. Это способность рационально относиться к чувствам,
понимать, что за чувство и по какому поводу оно возникло, но не быть утопленным в этом
чувстве и уметь им управлять. То есть чувствовать чувства несколько дистанционно.


1й уровень эмоционального интеллекта:
Воспитывается с раннего детства с помощью близких людей, в первую очередь матери.
- умение определять идентифицировать свои чувства и эмоции
- умение определять эмоции других людей
- умение точно выражать свои чувства и стоящие за ними потребности.
- умение отличать истинные чувства от ложных, искреннее проявление чувств от
неискреннего (интуиция)
Это базовое умение 1го уровня определяет наши отношения с другими людьми во
взрослой жизни, причем со всеми людьми и в любых отношениях.
2й уровень – умение использовать чувства и эмоции для понимания своих мыслей и
действий. Для этого необходимо не только точно знать, что я чувствую, но и доверять
этому знанию (в детстве – нет ты не можешь злиться… ты не должен обижаться..)
- использование эмоций для расстановки приоритетов в мыслях
- использование эмоций для суждений и оценок ситуаций своих собственных, а не чьих-то

- умение управлять перепадами настроения в позитивную сторону (рефрейминг,
позитивное переформулирование) это и есть уверенность, что я смогу справиться с
ситуацией в любом случае (базовое доверие к миру и людям)
- использование эмоций и чувств для свежего взгляда на ситуацию, вопрос – почему я
сейчас это чувствую? А не - Я это чувствую и это плохо.
Здесь важно полагаться и доверять собственным чувствам, чтобы иметь возможность
разобраться в мыслях и принять решение.
3й уровень:
- уметь выстраивать точную цепочку чувства-мысли, понимать связь между ними, я
чувствую именно это именно в этой ситуации
- умение понимать сложные и смешанные эмоции (все в кучу)
- умение замечать переходы между эмоциями и соответственно скачки в мыслях (и
вообще зачем я за него вышла замуж)
Нам может быть грустно, когда что-то утрачено, мы можем быть разочарованы, что
событие не произошло, но если это одновременно грусть, вина, злость, стыд, то нужно
уметь распутать этот клубок.
4й уровень:
Умение регулировать свои эмоции.
- умение принимать как приятные, так и неприятные эмоции свои и других людей.
- умение погрузиться в чувство или отстраниться от него в зависимости от полезности
этого для решения задачи
- умение справляться с эмоциями, положительными и отрицательными, не погружаясь в
них полностью, но и не отстраняясь полностью
- умение отслеживать и понимать свои чувства и чувства других людей.


Это все способность размышлять о своих чувства и о своих мыслях приводит к
возможности принимать осознанные решения и делать разумный выбор, глубоко знать
себя, уметь сострадать и сопереживать другим, при этом не впадая в зависимые
отношения, что позволяет создавать гармоничные устойчивые отношения с разумной
близостью и разумной дистанцией.


До встречи на Тренинге Дорогие Друзья!

Один день

izoxk.png

Два дня

izoxk.png

АНО ДПО Центр психологической помощи и гармоничного развития личности «ЖИЗНЬ»

  • Белый Instagram Иконка
  • Белый Иконка YouTube
  • Белый Vkontakte Иконка

2020 / Разработка сайта - denz.pw