Практический тренинг
«5 шагов к здоровой самооценке».

Он-лайн Тренинг – это
 5 видео уроков в записи, продолжительность каждого урока 2 часа
 Плюс множество дополнительных материалов и упражнений!
 Плюс сопровождение ведущей Тренинга!
 Плюс индивидуальная бесплатная консультация!
Всего за 2900 рублей – вы получите доступ к Тренингу, индивидуальную
консультацию ведущей Тренинга Марины Николаевой и сертификат по
окончании!

тест самооценка картинка для анонса.png

Мы рассмотрим темы:
 Что такое самооценка и как она формируется,
 Как, с кем и почему мы все время сравниваем себя,
 Шаблоны, в которых мы живем,
 Семейные сценарии,
 Внутренний конфликт и внутренний диалог,
 Ожидания, вина и предательство,
 Убеждения, которые мешают жить,
 Теневые качества характера или то, что нас бесит в других людях,
 Как правильно сказать Нет и не испортить отношения,
 Как мы принимаем решения в своей жизни,
 Уверенность в себе – как ее развить.
Ценность тренинга в том, что рассматривать все эти темы мы будем не в теории, а на практике!
Практические упражнения, которые вы будете делать, помогут вам:
1. Разобраться с самим собой, а именно:
- узнать себя,
- лучше понимать себя,
- принять себя,
- даже, наконец, полюбить себя!
2. Разобраться с окружающими вас людьми:
Научиться лучше понимать и принимать своих родственников, друзей, коллег и
всех, с кем у вас есть отношения.
Способность понимать и принимать себя и окружающих - сделает вашу жизнь
более гармоничной и счастливой!


Для кого полезен тренинг?
- Для тех, кто не чувствует уверенность в себе,
- Кому трудно сказать НЕТ,
- Кто не понимает своих реакций на происходящее,
- Не может разобраться в своих чувствах,
- Не уверен в своем мнении,
- Сомневается в принятии решений,
- Не знает, что хочет,
- Родителям, у которых есть дети любых возрастов


Если вы узнаете себя в каком-то из этих высказываний –

я не уверен в себе…не могу сказать Нет…все меня используют…в конфликтах
уступаю…не могу отстаивать свое мнение…у меня вообще нет своего мнения…не
знаю, чего хочу в жизни…или вообще ничего не хочу…у меня ничего не
получается…или вообще никогда не получится…у меня все плохо, хотя вроде все
хорошо…
- вам сюда!


Из любой ситуации мы рано или поздно приходим к теме самооценки, уверенности в
себе, в своих силах, способностях, своем мнении.
Уровень самооценки лежит в основе успехов и достижений во всех сферах жизни:
выбор профессии, работа, деятельность, построение отношений, то есть самооценка
лежит в основе развития жизни.


У нас будет 5 встреч.
Мы будем тренироваться в изучении себя.
На каждой встрече будет основная тема и дополнительные материалы.
Мы будем делать упражнения из разных техник, направленных на разные способы
восприятия информации – писать, размышлять, рисовать, делать тесты,
использовать методы активного воображения.
Будут домашние задания.
Поэтому приготовьте ручки и тетрадки и тихое спокойное место, где вам никто не
будет мешать 2 часа.
И это уже первое упражнение по обозначению своих границ – объяснить близким,
что вам нужны эти два часа, отодвинуть другие бесконечные заботы, посвятить
время себе.


В результате тренинга вы ответите себе на вопросы:
- Кто Я?
- Какой Я?
- Чего хочу?
- Почему Я так чувствую, думаю, делаю, почему так реагирую?
- Откуда это взялось в моей жизни?
- Как это работает сейчас?
- Что с этим можно сделать?


Я со своей стороны буду на связи с каждым участником тренинга, буду проходить
эти шаги вместе с вами, направлять и координировать ваши действия, вы не будете
в свободном плавании на этом пути – мы будем вместе.
Если вы пройдете все 5 шагов, вы получите понимание себя, своего темперамента и
характера, убеждений, причину своих реакций на разные ситуации и главное – вы
научитесь этим управлять.


Понимание своих чувств и мыслей и управление своим поведением поможет вам и
лучше понимать других людей.
Вы увидите результаты своих изменений очень быстро.
Ведь мы помним – мы не можем изменить других людей, но мы можем меняться
сами и ситуация вокруг нас будет тоже меняться.

Как круги на воде ваши изменения будут распространяться вокруг и в вашей жизни
станет меньше конфликтов, у вас будет меньше негативных эмоций, ваша жизнь
станет более комфортной.
В результате тренинга вы научитесь быть успешными и счастливыми, ведь быть в
гармонии с собой и с миром – это и есть счастье!


Мы не можем изменить свое прошлое, но мы можем начать менять настоящее,
чтобы изменить свое будущее!

Программа Тренинга.


Встреча 1. Как формируется самооценка.
- Что такое Само-Оценка
- Откуда она берется
- Заниженная-завышенная-адекватная самооценка
- Факторы, влияющие на формирование самооценки
- Два списка – что мне в себе нравится и что не нравится
- «Хорошие» и «Плохие» качества
- За что хвалили и за что ругали в детстве
- Темперамент и характер – врожденное или приобретенное
- Семейные сценарии
Домашнее задание.


Встреча 2. Шаблоны и убеждения.
- Шаблоны, в которых мы живем
- Перечень ролей в жизни
- Социальная карта и список долженствований
- Убеждения «как надо и как правильно»
- Субличности и базовые потребности
- Полярные субличности
- Внутренний конфликт
- Внутренний диалог
- Стратегии поведения в конфликтах
Домашнее задание.


Встреча 3. Ожидания, вина и предательство.
- Откуда берутся Ожидания и чем они мешают
- Чувство вины: реальная и мнимая вина
- Предательство, нарушенные ожидания
- Совесть как регулятор между Я настоящий и Я в роли
- Родитель, Ребенок, Взрослый: внутренние части личности
- Как стать родителем самому себе
Домашнее задание.


Встреча 4. Теневые качества личности.

- Что такое теневые качества и как их найти у себя
- Все, что нас бесит в других людях и почему бесит
- Альтернативная биография.
- Мое мнение – так что же Я хочу?
- Правильное ли мое хочу?
- Три самооценки себя
- Как правильно сказать нет и не испортить отношения
Домашнее задание.


Встреча 5. Процесс принятия решения.
- Соединяем несоединимое
- Билль о правах личности, Я могу быть разным
- Как Я принимаю решения и делаю выбор
- Треугольник: чувства-мысли-действия.
- Осознанное решение: основа уверенности в себе и своем мнении
- С кем на самом деле надо себя сравнивать
- Творческое приспособление к жизни
- Как принять и полюбить себя

Бонусная цена на тренинг!

2900 рублей

unnamed.png