Иммунитет и Стрессоустойчивость


Что такое Иммунитет?


Организм человека имеет иммунную систему, которая
самостоятельно борется с атаками вредоносных
микроорганизмов. Каждый день нас атакуют миллионы таких
микробов и вирусов, большинство из них мы не замечаем, так
как иммунная система справилась сама.
Когда мы замечаем? Когда уже заболели.
Это значит, что иммунитет не справился с атакой.
Вопрос – почему не хватило сил иммунной системы?
Многие люди разделяют свое тело и себя, как бы тело
отдельно, живет своей жизнью, заболело, надо лечить. Однако
тело это не просто набор органов, которые непонятно как
работают, я считаю, что нужно знать хоть приблизительно как
работает организм и помнить, что Я и мое тело это единая
система.
Я думаю, ни для кого уже не секрет, что организмом человека
управляет его психика.
Психика «переваривает» происходящие в окружающем мире
ситуации, чтобы адаптироваться к новой задаче, берет
полезное, выбрасывает неполезное, производит анализ, делает
выводы, разрабатывает действия.
Когда в окружении происходит что-то не так, что-то новое,
неизвестное, психика запускает реакцию стресса.
А по факту все, что раздражает, вызывает негативные эмоции,
то есть идет не так, как планировалось и ожидалось, вызывает
стресс.


Стресс на самом деле полезный процесс, стресс это подготовка
организма к действию, нужно справиться с ситуацией. Без
стресса мы бы с кровати не встали, не смогли бы учиться и
работать.
На стрессе возникает мышечное напряжение, повышается
давление и происходит много других физиологических
процессов. И все это для того, чтобы совершить конкретное
действие, бежать или драться в условиях реальной опасности.


Основная эмоция стресса – это страх.
Страх нужен, это инстинкт самосохранения, страх показывает,
чего именно надо бояться.
Главный вопрос в том, что стрессовая реакция имеет свои
этапы и должна завершиться приходом организма в норму.
Иммунитет падает на стрессе, потому что организм бросает все
силы на подготовку к действиям и это кратковременный
процесс, который не может продолжаться долго.
Если стресс становится хроническим, то организм хронически
находится в состоянии напряжения и готовности к действиям,
которых не происходит.
Соответственно иммунитет падает, все системы работают на
износ и вопрос только в том, когда и чем человек заболеет, что
неизбежно произойдет, когда ресурсы организма будут
истощены.


Ученые убедительно доказали, что депрессия, тревога,
астенические формы страха  понижают иммунитет
вплоть до его полной блокировки, и наоборот -
позитивный настрой, вера в себя, активная жизненная
позиция иммунитет укрепляют.


Мы не пытаемся избавиться от всех страхов, это невозможно,
да и не нужно, не зря бесстрашных людей называют часто
“безбашенными”, легкомысленными. Хотя, если человек
придерживается определенного мировоззрения, такого
фатализма – бросаться в омут с головой, а там как
получится, «кому суждено сгореть, тот не утонет», это
помогает ему оставаться спокойным, а это и есть самое
главное.
Все-таки инстинкт самосохранения нам нужен для
выживания.
Мы учимся грамотно работать со страхами, То есть,
понимать – чего именно я боюсь и разрабатывать систему
предупредительных мер.


Об этом подробно на вебинаре
«Тревога, Паника, фобия…Невроз».
Запись вебинара есть в Рубрике Архив.


Например, у вас есть:
- Страх заболеть? Занимайтесь профилактикой -
спорт, закаливание,  правильное питание,  использование
природных иммуномодуляторов, больше спите, улыбайтесь.
- Страх пожара? Купите огнетушитель, проверьте
электропроводку… и так далее.
Сделайте то, что успокоит именно вас. Будьте готовы
встретить опасность лицом к лицу, чувствуйте в себе
уверенность справиться с любыми обстоятельствами.


Конечно, когда страх овладевает большим количеством
людей, он удесетеряется, “эффект толпы” разносит панику
как ветер раздувает пожар.
Учитесь не поддаваться общему настроению, учитесь иметь
свое мнение и выражать его.
Укрепляйте свою психику, не копите травмирующие ситуации,
а учитесь с ними работать, принимать и отпускать прошлое.
Вырабатывайте свое мировоззрение, изучайте как устроен
этот мир, выберите направление, которое вам нравится и
углубляйтесь в него.


Мы не можем не реагировать на происходящее вокруг, но мы
можем научиться «переварить» любую ситуацию и
вернуться в спокойное состояние.
Это, собственно, и есть Стрессоустойчивость.


Стрессоустойчивость особенно важна в период испытаний,
какой у нас сейчас происходит в том числе.
И здесь очень важен наш предыдущий опыт, с чем вышли из
такого опыта?
Какой ресурс помог справиться с испытанием?
Испытание может быть разное, это и физическая боль, это
душевная боль – сильные чувства и эмоции, злость на
несправедливость, обида на себя и на всех, жалость к себе.
Духовная боль – когда больно так, что меняется полностью
восприятие мира, рушатся ценности, все становится не так как
было раньше, по крайней мере как казалось незыблемые вещи
в момент превращаются в фантомы.
Это про очень сильные события, которые потрясли – смерь
близких, разрыв значимых отношений, война, аварии и
катастрофы.
После которых человек уже не может вернуться к прежней
жизни.
Однако, это не только негативные события.
Это могут быть и, казалось бы, очень радостные события,
например – свадьба, рождение ребенка.
Что здесь важно?
После события жизнь изменилась кардинально. Мы уже не
может жить после свадьбы так же, как и до, нужно
приспосабливаться к новым условиям.
Мы не можем сохранить тот же образ жизни , какой был до
рождения ребенка. Попытки это сделать загоняют еще в
больший стресс.


Тем не менее мы справляемся с испытаниями с помощью
наших ресурсов, физических и психологических.


В традиционном медицинском подходе существует только два
состояния человека – здоровье и болезнь.
Однако, все ли так просто?
Можно ли считать человека с насморком больным, а простое
отсутствие болезни – здоровьем?
Что на самом деле является критерием здоровья и болезни?
И тут на первый план выступает субъективное самоощущение
человека.


Личная оценка своего собственного общего самочувствия и
является границей между здоровьем и болезнью.


Здоровый человек – это тот, кто чувствует себя в целом
благополучным и поэтому может выполнять повседневные
социальные и личные функции, а по простому – живет в
полную силу.


Больной человек – тот, кто имеет плохое самочувствие и в
силу этого не может или не хочет выполнять повседневные
функции.


При этом наличие или отсутствие в реальности заболевания не
имеет решающего значения для определения своего
самочувствия.
Человек в большинстве случаев сам относит себя или к
здоровым, или к больным, и выстраивает свое поведение в
соответствии с этим.


Наверняка, вам приходилось сталкиваться в жизни с людьми,
которые говорили примерно следующее: «все вроде бы у меня
в жизни хорошо, но чувствую я себя не хорошо», «объективных
причин для беспокойства нет, а тревога не отпускает» и тому
подобное.
Можно ли считать таких людей здоровыми?


С медицинской точки зрения – да.
Но на самом деле понятие «здоровье», это не просто отсутствие
болезни.


Здоровье гораздо более широкое понятие, потому что, оно
складывается из двух взаимопереходящих состояний:
биологического состояния организма и психологического
состояния человека как личности.
Эти состояния не просто сумма двух сфер, они непрерывно
влияют друг на друга и находятся в тесной взаимосвязи.


Всемирная организация здоровья (ВОЗ) определяет здоровье
как «состояние полного физического, умственного и
социального благополучия».
Здоровье не сводится к простому отсутствию болезни. Это
состояние не является простой противоположностью к
состоянию болезни!


Понятие «благополучие» является основным для определения
здоровья. А ощущение благополучия в меньшей степени
зависит от биологических функций организма и
материального достатка, а в большей степени – от самооценки
личности, ее самодостаточности и гармоничности.


Ощущение гармонии в телесной, психической и
социальной сферах жизни – вот основа здоровья.


И на первое место в ощущении гармонии выступает
психическая сфера,
Как психика справляется с трудными ситуациями? Как человек
реагирует и какой ресурс имеет для выхода из ситуации.
Вот главная задача.


Упражнение:
Вспомните трудную ситуацию в своей жизни, не старайтесь
вспомнить самую сложную, болезненную, но что будет
приходить в голову, то и надо вспоминать.
Погрузитесь в воспоминания, если они слишком болезненны,
представьте, что вы наблюдаете эту ситуацию со стороны, вы
видите себя и всех участников ситуации, место где это
происходило, наблюдайте как это началось, наступило, как
продолжалось, как разрешилось, чем закончилось.
Попробуйте просмотреть немного дальше, как изменилась
ваша жизнь после произошедшего?
Наблюдая за ситуацией прислушивайтесь к своим чувствам?
Что вы чувствуете? Мыслям, что вы думаете сейчас об этой
ситуации?
Сейчас сосредоточьтесь на том, как вы справились с ситуацией?
что помогло вам выйти из нее?
Может быть это были люди? Может быть ваша сила воли, вера,
мировоззрение, …
Каков ваш механизм справляться с трудностями?
Что это за ресурс?
Образ меняется и вы сейчас в настоящем времени в настоящем
состоянии, в той ситуации в которой вы находитесь.
Почувствуйте внутреннюю уверенность, уверенность что у вас
хватит ресурса справиться с любыми испытаниями.


Найдите в теле место где вы чувствуете уверенность, а если
пока не чувствуете, просто представьте что она у вас есть,
представьте такой стержень внутри вас, который вас держит и
не дает сгибаться под тяжестью обстоятельств.
Скажите себе – я могу справиться с любыми трудностями, я
найду выход из любой ситуации.
Наполните тело ощущением уверенности в этом.
Запомните это ощущение, это и есть Уверенность в себе, ваш
ресурс.


Более подробно эти темы мы рассматривали на вебинаре
«Иммунитет и Стрессоустойчивость».
Запись вебинара есть в рубрике Архив на нашем сайте.

ОФИС

ул. Бурденко, Москва, д.11А, стр.1, офис 19

119121, Россия

Эл.почта:admin@lifepsyacademy.com

Тел. +7 (495) 363-47-60

Часы работы:

ПН–ПТ: 12:00–23:00

СБ: 11:00–00:00

ВС: 12:00–00:00

Вы можете задать вопрос

или записаться на тренинг

  • Vkontakte Social Иконка
  • Instagram
  • White Facebook Icon

© 2023 Психологический центр Жизнь